Laman

Cara Menurunkan Berat Badan Bagian Pinggul

Jika Anda memiliki kebiasaan memakan lebih banyak kalori dari yang Anda habiskan dalam aktivitas sehari-hari Anda, maka Anda lebih mungkin untuk menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak. Wanita biasanya menambah berat badan di pinggul perut, dan paha.

Setelah Anda mendapatkan berat badan ekstra di wilayah ini, itu akan menjadi tugas yang sulit bagi Anda untuk menurunkan berat dari bagian-bagian tertentu dari tubuh. Banyak wanita khawatir tentang kehilangan berat badan berlebih disimpan di pinggul mereka.

Tip yang sederhana tidak dapat membantu Anda menurunkan berat badan di pinggul secara cepat. Anda akan perlu mengkombinasikan diet seimbang dengan latihan seperti kardio dan latihan beban untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Di bawah ini akan dibahas beberapa cara efektif untuk menurunkan berat badan di pinggul. Anda dapat mengadopsi teknik ini untuk menghilangan berat badan dan mendapatkan pinggul kencang dan langsing.

5 Cara Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan (dipinggul)  Anda:

1) Mengurangi asupan lemak dan Gula
Cara efektif untuk menurunkan berat badan di pinggul adalah membatasi asupan harian makanan manis / minuman dan makanan berlemak. Anda harus berhati-hati saat membeli beberapa makanan dari toko. Anda harus memeriksa labelnya  untuk menemukan jika itu tinggi gula, lemak, lemak trans atau jenuh.


2) Mengkonsumsi makanan Diet Sehat
Cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan di pinggul adalah makan makanan yang sehat. Menurut para ahli, diet sehat adalah salah satu yang merupakan sayuran, biji-bijian, buah-buahan, telur, ikan, kacang-kacangan, lemak bebas produk susu, daging dan kacang-kacangan. Karena itu, jika Anda kehilangan salah satu makanan yang telah disebutkan di sini, maka Anda harus mencoba untuk memasukkan mereka dalam diet harian Anda.

3) Mengurangi Asupan Kalori Anda
Memotong asupan kalori harian Anda dengan 500 sampai 1000 setiap hari adalah cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan di pinggul. Untuk menurunkan berat badan di pinggul, adalah penting untuk mengurangi dari berat seluruh tubuh.

Sebelum mengkonsumsi beberapa jenis makanan, Anda harus mencoba untuk menentukan jumlah kalori yang dikandungnya. Anda harus mencoba untuk mencari tahu rendah kalori pengganti yang sangat tinggi dari kalori pangan. Misalnya, di tempat candy bar, Anda dapat mengkonsumsi yogurt rendah lemak.

4) Lakukan Latihan Perut
Melakukan latihan perut secara teratur adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan di pinggul. Anda dapat melakukan latihan seperti sit-up, dan sit-up untuk menurunkan berat badan di pinggul.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan pada tingkat yang lebih cepat, maka Anda harus mempertimbangkan melakukan latihan ini pada bola stabilitas atau bangku penurunan. Lain latihan perut yang efektif yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dari pinggul termasuk tendangan gunting, lift kaki, genjotan sepeda, dan papan samping.

5) Praktek Latihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Anda dapat membakar lebih banyak kalori dengan melakukan latihan cardio intensitas tinggi seperti lari, kickboxing, kelompok bersepeda dalam ruangan, dll

Untuk menurunkan berat badan di pinggul Anda, Anda harus memilih untuk melakukan latihan yang menargetkan pinggul. Menjalankan setidaknya tiga kali seminggu sangat dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan dari pinggul dan toning mereka.

Sumber: http://ena-ayobelajarbersama.blogspot.com/2012/02/5-cara-efektif-untuk-menurunkan-berat.html